Hi zusammen,
viele von euch wollen sich ja in der Sommerpause fit halten. Dazu habe ich jetzt noch einige Fragen:
Wenn ich joggen gehe, bemerke ich schnell, dass ich nicht mehr kann, wenn ich Dauerlauf mache (ich schaffe schon nen guten Coopertest mit 2700 Metern problemlos, aber danach bin ich fertig).
Da ich nie wirkliche Trainingserfahrungen gemacht habe und so auf Ratschläge von anderen angewiesen bin, frage ich euch nun, wie genau ihr eure Ausdauer trainiert:
Einige laufen ja 1 Stunde und länger, lauft ihr da nur gemütlich oder auch durchweg schneller? Da wird es doch sicherlich Schnelllauf und auch Gehphasen geben, oder?
Dann andere machen ein Intervalltraining, wie genau baut ihr das auf?
Mein Fehler ist (ich weiß allerdings nicht, wie ich ihn ausbügeln kann): Ich fange zu schnell an und werde dann langsamer und kann schon recht schnell nicht mehr. Was mache ich falsch und wie kann ich es abstellen? D.h. wie stelle ich fest, welches das richtige Tempo für mich ist?
Es ist ja nicht so, dass ich nur das jeweilige Soll erfüllen möchte sondern das Bestmögliche erreichen möchte.
Dieses zu schnell anfangen gilt übrigens nur beim Joggen, im Spiel habe ich diese Probleme nicht!!
Und dann noch die Frage: Was kann man denn noch machen, außer Joggen und in welchen Dimensionen dann? Ich möchte nicht unbedingt nur Joggen gehen, das würde mir auf Dauer zu einseitig werden. Ich würde auch gerne Radfahren und Schwimmen, wenn man das irgendwie einbauen kann?
Ziel ist für mich irgendwie einen Trainingsplan zu erstellen, bei dem ich mich verbessern und fit bleiben kann und ich würde mich sehr freuen, wenn ihr mir dabei helfen könntet.
Liebe Grüße,
Björn