Zitat von Schiri181;25267Ich habe mal ne frage wie man den neuen FIFA Test Trainieren kann ??? Der wird jetzt bei uns in den Bezirks- und Verbandsprüfungen verlangt. Habe nur gehört das, dass 200 m laufen und 50 m gehen ist und das 10 Runden
150 Meter in 30 Sekunden und 50 Meter in 35 oder 40 Sekunden. Das ganze zehn Runden lang, also 20 150-Meter-Läufe.
Ich empfehle, mit wenigen Runden anzufangen und sich dann von Woche zu Woche zu steigern.
Ok danke! Werde dann mal berichten wenn ich die ersten paar Trainingseinheiten hinter mir habe. Die Prüfung ist ja erst nä. Jahr im Juli
Zitat von utzeee;16654Radfahren ist aber sicher ein guter Ausgleichssport. Sagt mir zumindest mein schlaues Laufbuch und ich fahr damit meiner Meinung nach bisher sehr gut.
Ich seit kurzem auch. Seitdem laufe ich viel besser.
Zitat von Stefan;25302150 Meter in 30 Sekunden und 50 Meter in 35 oder 40 Sekunden. Das ganze zehn Runden lang, also 20 150-Meter-Läufe.
Ich empfehle, mit wenigen Runden anzufangen und sich dann von Woche zu Woche zu steigern.
Vergiss bitte nicht, dass wir vorher noch 6 * 40 Meter sprinten müssen 
Gruß
Uwius
Die haben aber 1,5 m Anlauf, also fliegenden Start und sollten an dem Test das geringere Problem darstellen.
Zumindest trainiere ich dafür nicht gesondert.
Habe den FIFA-Test letzte Woche (aber ohne Sprints) auf Anhieb bestanden.
Zitat von utzeee;16654Sagt mir zumindest mein schlaues Laufbuch...
Zitat von utzeee;16737Was willst du denn wissen? Ansonsten kannst auch gerne die ISBN-Nummer haben
Darf ich die denn jetzt haben?
Kommen wir auf das Thema mal zurück. Ich bin am Wochenende auch wieder zum Lauftest gewesen und die frustrierende Wahrheit ist, dass ich schlechter als im Training war.
Ich musste den Fifa-Test nach 5 1/2 Runden abbrechen, weil ich so starke Seitenstiche hatte, dass ich dachte, es geht nicht mehr. Dass ich eine Woche zuvor noch viel mehr geschafft hatte und auch noch Restkondition für mehr hatte, tja, das war dabei dann ja unwichtig!
Deswegen habe ich mir mal überlegt, woran könnte es noch liegen, was lief falsch. Meine Freundin meint, es sei wichtig, eine gleichmäßige Atmung zu haben. Ob ich das hatte oder nicht, kann ich jetzt nicht beurteilen.
Ein SR-Kollege empfahl mir außerdem, vor dem Test gut zu essen, aber zwei Stunden vorher dann auch nichts großes und schweres mehr (also nur noch Bananen oder Müsliriegel). Ob es daran mit lag? Es war tatsächlich so, dass wir den Test morgens um halb 11 gelaufen sind und ich ne Stunde vorher nur ein bisschen gefrühstückt hatte, aber nicht viel.
Dann fiel mir auf, dass einige Kollegen nach der Ruhephase ca. 5 Meter vor dem "Sprintstart" langsam antrabten und dann losliefen. Erleichtert das einem den Start oder was hilft das?
Ich will mir jetzt ja nichts einreden, woran es liegen könnte und weiß, dass ich noch trainieren muss, aber es war für mich schon sehr wunderlich, dass ich so wenig geschafft habe (untrainiert hatte ich zuvor schonmal 7 1/2 Runden geschafft...). Gibt es von euch auch derartige Tipps, wie man es anstellen sollte?
Also ich mache das auch immer so mit dem früher loslaufen:
So ca. 3 Sekunden vor dem Sprintstart (ich könnte also noch warten) laufe ich schon los, da ich dann die 150 Meter aus dem fliegenden Start laufe, schneller bin und ich dann in einem gleichen Rhythmus laufe (so geht's mir persönlich).
Bin zwar den Test noch nicht gelaufen, aber ich würde auch sagen, dass es ganz sinnvoll ist schon so ca. 5m früher zu beschleunigen. Eben genau wegen diesem fliegenden Start. Aber ich denke, da muss jeder seinen eigenen Rhythmus finden. Und das lässt sich durch Training, Training und nochmal Training auch erreichen 
Und bzgl. der Frage der Mahlzeit. Also mir persönlich geht es so, dass ich mit vollem Magen nicht gut Sport treiben kann. Da fühlt man sich schlapp und es kommt nach einer gewissen Zeit eine Übelkeit hervor, was ja eigentlch auch logisch ist. Die 2 Std. vorher solltest du auf jeden Fall einhalten, aber auch vorher etwas nahrhaftes zu dir nehmen, so wie es dir dein SR-Kollege empfohlen hat. Nicht unbedingt ein Schnitzel mit Pommes. 
Vielleicht morgens ein Brot mit Marmelade und ein Müsli oder eben was dir schmeckt.
Gut sind auch Spaghetti Bolognese (schön Kohlenhydrate tanken). Und die sollten spätestens 4 Stunden vor dem Test "eingenommen" werden. So mach ich es auf jeden Fall immer...
Ich habe am Montag auf dem Lehrgang mal wieder die neue Laufprüfung gemacht. Was mir dabei aufgefallen ist: Der Startpunkt für die 150m war nicht in der Mitte des Tores sondern weiter hinten in Richtung "Haus" bzw. Ziel. Muss es nicht in der Mitte sein?
Ist es nicht egal wo man anfängt die Strecke bleibt doch gleich!
Ich hatte auch erst vermutet, daß der Startpunkt mittig hinter dem Tor sein müßte. Aber moderne Laufbahnen haben am Rand Angaben zu Startpunkten für bestimmte Strecken. Es ist tatsächlich korrekt, daß der Startpunkt für die 150m einige Meter weiter hinten als die Mitte des Tores liegt.
150 m sind 150 m, ist doch egal von wo aus....!!
Eben nicht. Es kommt ja auch drauf an, wo man dann den Zielpunkt hinsetzt. Macht man es also so, wie es auf der Grafik ist, rennt man vielleicht nur 130m und hat dann 70m zum Durchschnaufen. Damit schadet man sich am Ende selbst, weil man falsch trainiert.
Mal eine Frage, für welche "Liga" bzw. für welchen Lehrgang muss man diesen Lauftest machen?
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Ich finde als Training reicht das Mannschaftstraining voll aus und dann gehe ich jeden Monat zum Lehrabend und das reicht
