Hallo Kollegen,
alle aktiven Fußballer kennen es (zumindest ab einer gewissen Liga): Nach dem Spiel wird noch drei bis vier Bahnen ausgelaufen. Für SR ist dies bisher eine noch kaum/gar nicht angewandte Praxis.
Ich bin im Moment wieder deutlich öfter pfeifen (seit Anfang Februar jedes Wochenende zwei Spiele) und bilde mir ein, dass ich das nicht mehr so gut verkrafte wie früher. Sonntags sind die Muskeln dann häufig ein wenig lahm, insbesondere wenn das Spiel am Samstag in einer rassigen Schlussphase endete. Wie sorgt ihr dafür, dass ihr am nächsten Tag ohne Muskelkater(chen) wieder auf dem Platz steht?
Vergangenes Wochenende hatte ich kurzfristig ein Spiel auf unterer Kreisebene übernommen, Sonntag stand jedoch in meiner höchsten Spielklasse ein wichtiges Abstiegsduell an. Um also für das wichtigere Spiel wieder fit zu sein, ging ist nach dem Spiel (am Samstag) kurz in die Kabine, tauschte Trikot gegen Trainingsjacke und ging einige Bahnen auslaufen. Da es Kreisklasse war, taten es mir nur wenige Spieler gleich und so sammelte ich sowohl von den wenigen Zuschauern, die da waren, als auch von den Offiziellen einige dumme Blicke, was mir aber egal war- ich musste ja für den Sonntag fit sein.
Kaum in der Kabine meckerten schon die Trainer des Gastes, dass sie nicht ewig Zeit haben und ich mich mit dem Spielbericht jetzt beeilen solle.
Fazit: Auslaufen muss in der Form nicht noch einmal sein- sorgt nur für Stress und dumme Kommentare.
Habt ihr denn neben Magnesium und Salbe noch andere Maßnahmen (vllt. sogar aktive), um den Körper nach dem Spiel runterzufahren?